文/江苏省中医药学会 科普专业委员会常务委员 杨璞

对很多人来说，睡觉不是一件容易的事，原因很简单：失眠！

已有90岁高龄的国医大师张震是疏调气机学派的创始人，他认为“人活三口气”：天气、地气和人气。

张老认为，要想睡眠好且少做噩梦，三气的协调很重要。

如何调理呢？张震介绍了助眠四穴按摩法，具体如下：

劳宫穴

劳宫穴，最初称“五里”，后又名“掌中”，最后因“手任劳作，穴在掌心”而定名为劳宫穴。劳宫穴，五行属火，具有清心火、安心神的作用，用于治疗失眠、神经衰弱等症。

神门穴

神门穴在腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。神门穴能帮助入眠，调节自律神经，补益心气，安定心神。按摩这个穴位还可以辅助治疗心痛、心烦、惊悸、怔忡、健忘、失眠、痴呆、癫狂痫、晕车等心与神志病证。

手法：

中医认为，心藏神，心为神舍，心脏有两条经脉连接到体外——小指处和掌心经脉。睡不着时，手半握拳，中指按住的地方即为劳宫穴。左手按右手劳宫，交替按摩，按压3~5分钟，感觉发热、胀即可。此外，也可按摩神门穴3~5分钟，发热、胀即可。

神庭穴

神庭这个穴位名出自《针灸甲乙经》，别名发际，属督脉。在头部，当前发际正中直上0.5，有清头散风、镇静安神的作用。

印堂穴

印堂是人体腧穴之一，出自《扁鹊神应针灸玉龙经》，属于经外奇穴。此穴位于人体额部，在两眉头的中间，有明目通鼻、宁心安神的作用，临床上主要用于配合治疗失眠等病症。

手法：

如果心神想休息好，所居住的地方一定要打扫好。可用中指按压神庭穴3~5分钟，感觉胀酸即可，按摩此处如同给心神清扫房间。按摩完神庭穴后，再用中指揉搓双眉之间印堂处3~5分钟，感觉胀酸即可，目的在于排解烦恼，打开心扉，起到凝神聚气的效果。

张老强调，要学会全身放松，从头顶百会至脚底涌泉不再有紧张的感觉，这样就能一觉睡到大天亮。